Рефлекс успокоения

Психолог Чарльз Стребель разработал релаксационную технику, которая позволяет мгновенно расслабиться.  

Стребель утверждает, что с практикой рефлекс успокоения (РУ) может проявиться через 6 секунд. 

Жена ученого изучала разновидность этого рефлекса — детский РУ. 

Она обнаружила, что он помогает расслабиться и детям.

Для практики успокоения РУ нужно:

1. Подумать о чем-либо, что вас тревожит или пугает.

2. Улыбнуться про себя. Это поможет расслабить напряженные мышцы лица.

3. Сказать себе: «Мое тело может оставаться спокойным, когда сознание находится в состоянии активного бодрствования».

4. Вдохнуть легко и спокойно.

5. Опустить и расслабить челюсть при выдохе; при этом ваши верхние и нижние зубы не должны соприкасаться.

6. Представить, как по вашему телу — от головы до кончиков пальцев ног — разливается тяжесть и тепло.

Каким бы трудным это ни показалось, но, регулярно практикуясь, вы сможете проходить эти шесть ступеней за шесть секунд.

 

Обсудить у себя 1