Вашими привычками должны стать: - Высыпаться.- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.- Любить и уважать свое тело.- Пить много воды.- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.- Заниматься спортом.- Не завидовать худосочным моделям.- Покупать себе красивую одежду.- Есть только качественную и вкусную еду.- Не курить.- Не злоупотреблять алкоголем.- Не ужинать перед сном.- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)- Пить перед сном кефир.- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.- Тщательно пережевывать пищу.- «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).- Не есть за компьютером и перед телевизором.- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.- Есть медленно.- Пить чай и кофе без сахара.- Много ходить пешком.- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).- Ограничить употребление соли.- Принимать контрастный душ.- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.- Не «кусочничать» во время приготовления еды.- Взвешиваться только натощак.- Ходить в продуктовый магазин сытой.- Чаще смеяться.- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.- Использовать натуральные специи.- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.- Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.- Следить за состоянием здоровья.- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.- Полюбить супы.- Не пренебрегать массажем.- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.- Полноценно отдыхать от работы.Полюбите себя, и мир полюбит Вас